សុខភាព៖ តើយើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុង១ថ្ងៃៗ?

ពីនេះ ពីនោះ

សុខភាព៖ តើយើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុង១ថ្ងៃៗ?

07, Dec 2015 , 6:50 am

រូបភាព

ដោយ: ថ្មីៗ

តាមពិតទៅ សេចក្តីត្រូវការជាក់ស្តែងអំពីប្រូតេអ៊ីនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗវាអាស្រ័យទៅតាមមាឌ ភេទ អាយុ និងការបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្មរបស់គេ។ ក៏ប៉ុន្តែដើម្បីបានជាគំនិតមួយក្នុងរឿងនេះ យើងសូមជូនសេចក្តីត្រូវការប្រូតេអ៊ីនជាមធ្យមក្នុង១ថ្ងៃ ទៅតាមអាយុមួយ ដូចតទៅនេះ ៖

-    ទារក                ១០ក្រ
-    កុមារដល់អាយុចូលរៀន    ១៩ ទៅ៣៤ក្រ
-    កុមារជំទង់            ៥២ក្រ
-    កុមារីជំទង់            ៤៦ក្រ
-    បុរស                ៥៦ក្រ
-    នារី                ៤៦ក្រ
-    នារីមានគភ៌ ឬបំបៅកូន        ៧១ក្រ។

ជាទូទៅ យើងត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងណាឱ្យទទួលបានចំនួនកាឡូរីស្មើនឹង១០%នៃចំនួនកាឡូរីដែលយើងត្រូវការក្នុង១ថ្ងៃៗ ហើយមិនឱ្យលើស៣៥%ទេ។
ត្រូវចងចាំដែរថា ប្រូតេអ៊ីនមិនមែនមានតែនៅក្នុងសាច់សត្វឬត្រីតែប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏មាននៅក្នុងរុក្ខជាតិផងដែរ ដូចជាសណ្តែកសៀងជាដើម។៕

ប្រែសម្រួលដោយ ម៉ែន សេដ្ឋារតន៍
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh

© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com

ផ្សារដើមគរថ្មី លើផ្ទៃដី៣០ហិកតា ត្រូវបានដាក់ដំណើរការជាផ្លូវការហើយ

ផ្សារដើមគរថ្មី លើផ្ទៃដី៣០ហិកតា ត្រូវបានដាក់ដំណើរការជាផ្លូវការហើយ

4 ថ្ងៃ

ដំណឹងបឋម៖ ករណីផ្ទុះឃ្លាំងគ្រាប់នៅបន្ទាយភូមិភាគ៣ ក្រុងច្បារមន មានអ្នកស្លាប់ និងរបួសច្រើននាក់

ដំណឹងបឋម៖ ករណីផ្ទុះឃ្លាំងគ្រាប់នៅបន្ទាយភូមិភាគ៣ ក្រុងច្បារមន មានអ្នកស្លាប់ និងរបួសច្រើននាក ...

5 ថ្ងៃ

តើពាក្យងារជា «សម្តេច» មានន័យដូចម្តេច?

តើពាក្យងារជា «សម្តេច» មានន័យដូចម្តេច?

1 ថ្ងៃ

គ្រឿងឥស្សរិយាភរណៈ គឺ «មេដាយ» មិនមែន «មេដៃ» ឡើយ

គ្រឿងឥស្សរិយាភរណៈ គឺ «មេដាយ» មិនមែន «មេដៃ» ឡើយ

1 សប្តាហ៍

តើពាក្យ «ដុតដៃដុតជើង» មានន័យដូចម្តេច?

តើពាក្យ «ដុតដៃដុតជើង» មានន័យដូចម្តេច?

6 ថ្ងៃ

អត្ថបទពេញនិយមបន្ថែម