ពីនេះ ពីនោះ
សុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
បើសិនជាអ្នកមិនបានផ្តល់ពេលវេលាសមស្រប់សម្រាប់គេងគេងគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកជាមិនខាន។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់មិនគ្រាន់តែប៉ះពាល់ដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ ភាពយល់ដឹងទេ តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងនាំឲ្យស្បែកព្រមទាំងសក់មានបញ្ហាច្រើនដែរ។
ចំពោះចំនួនម៉ោងនៃការគេងវិញក៏មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងជំហរនៃការគេងដែរ។ ដូច្នេះតើជំហរនៃការគេងបែបណាទើបត្រឹមត្រូវទៅ? បើសិនជាអ្នកចូលចិត្តគេងផ្អៀង ឬចំហៀងនោះ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសផ្អៀងមកខាងឆ្វេងទៅ ព្រោះវាមានប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពណាស់ដូចជា៖
បង្ការការច្រាលទឹកអាស៊ីតនៅក្រពះ
ការគេងនៅចំហៀងខាងឆ្វេងនឹងធ្វើឲ្យទឹកអាស៊ីតក្រពះធញលាក់ចូលក្នុងប្រហោងក្រពះ ហើយក៏មិនអាចច្រាលចេញពីក្រពះបានដែឬ។ ផ្ទុយទៅវិញការគេងមកស្តាំ នឹងធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះចេញមកខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហិររួច យកល្អគួរតែគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេងដើម្បីបង្ការការក្រហាយដើមទ្រូង។
បំបាត់ការស្រមុក
ការគេងផ្ងានឹងធ្វើឲ្យអណ្តាតដាក់សម្ពាធលើបំពង់ក ដែលជាហេតុនាំឲ្យមានបញ្ហាដកដង្ហើម ឬគេងស្រមុកបាន។ ការគេងផ្អៀងមកឆ្វេងនឹងជួយឲ្យអណ្តាតផ្អៀងដែរ ព្រមទាំងមិនឲ្យស្រមុកបានទៀត។ ជំហរនៃការគេងបែបនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺគេងបាត់ដង្ហើម។
ពង្រឹងដល់ការរំលាយអាហារ
ការគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេងអនុញ្ញាតិឲ្យពោះវៀនតូចធ្វើចលនាបញ្ចេញកាកសំណល់ទៅពោះវៀនធំកាន់តែលឿន ដូច្នេះវានឹងជំរុញដល់ការរំលាយអាហារកាន់តែល្អជាងមុន។
ប្រព័ន្ធទឹករងៃមានសុខភាពល្អ
ការគេងមកចំហៀងខាងឆ្វេងនឹងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយក្នុងការច្រោះជាតិពុល កាកសំណល់ និងទឹករងៃ។ នេះដោយសារតែផ្លូវទឹករងៃនៅឆ្វេងគឺហូរជាប់ ហើយក៏អាចជួយភ្ញោចដល់លំហូរកាកសំណល់ចេញបានកាន់តែស្រួលដែរ។
ពង្រឹងដល់របត់ឈាមរត់
ការគេងមកចំហៀងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវានឹងបង្កើនលំហូរឈាមបានកាន់តែច្រើនដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ បេះដូង និងតម្រងនោម។ ដល់ពេលរបត់ឈាមរត់កាន់តែស្រួល វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺរីកសរសៃវ៉ែននៅជើងផងដែរ។
ប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត
ការគេងចំហៀងមកឆ្វេងនឹងពង្រឹងដល់សុខភាពបេះដូង សុខភាពអណ្តើក បង្ការការឈឺខ្នង និងក ព្រមទាំងបំបាត់សម្ពាធពីឆ្អឹងកងខ្នងទៀត៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ចំពោះចំនួនម៉ោងនៃការគេងវិញក៏មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងជំហរនៃការគេងដែរ។ ដូច្នេះតើជំហរនៃការគេងបែបណាទើបត្រឹមត្រូវទៅ? បើសិនជាអ្នកចូលចិត្តគេងផ្អៀង ឬចំហៀងនោះ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសផ្អៀងមកខាងឆ្វេងទៅ ព្រោះវាមានប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពណាស់ដូចជា៖
បង្ការការច្រាលទឹកអាស៊ីតនៅក្រពះ
ការគេងនៅចំហៀងខាងឆ្វេងនឹងធ្វើឲ្យទឹកអាស៊ីតក្រពះធញលាក់ចូលក្នុងប្រហោងក្រពះ ហើយក៏មិនអាចច្រាលចេញពីក្រពះបានដែឬ។ ផ្ទុយទៅវិញការគេងមកស្តាំ នឹងធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះចេញមកខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហិររួច យកល្អគួរតែគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេងដើម្បីបង្ការការក្រហាយដើមទ្រូង។
បំបាត់ការស្រមុក
ការគេងផ្ងានឹងធ្វើឲ្យអណ្តាតដាក់សម្ពាធលើបំពង់ក ដែលជាហេតុនាំឲ្យមានបញ្ហាដកដង្ហើម ឬគេងស្រមុកបាន។ ការគេងផ្អៀងមកឆ្វេងនឹងជួយឲ្យអណ្តាតផ្អៀងដែរ ព្រមទាំងមិនឲ្យស្រមុកបានទៀត។ ជំហរនៃការគេងបែបនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺគេងបាត់ដង្ហើម។
ពង្រឹងដល់ការរំលាយអាហារ
ការគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេងអនុញ្ញាតិឲ្យពោះវៀនតូចធ្វើចលនាបញ្ចេញកាកសំណល់ទៅពោះវៀនធំកាន់តែលឿន ដូច្នេះវានឹងជំរុញដល់ការរំលាយអាហារកាន់តែល្អជាងមុន។
ប្រព័ន្ធទឹករងៃមានសុខភាពល្អ
ការគេងមកចំហៀងខាងឆ្វេងនឹងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយក្នុងការច្រោះជាតិពុល កាកសំណល់ និងទឹករងៃ។ នេះដោយសារតែផ្លូវទឹករងៃនៅឆ្វេងគឺហូរជាប់ ហើយក៏អាចជួយភ្ញោចដល់លំហូរកាកសំណល់ចេញបានកាន់តែស្រួលដែរ។
ពង្រឹងដល់របត់ឈាមរត់
ការគេងមកចំហៀងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវានឹងបង្កើនលំហូរឈាមបានកាន់តែច្រើនដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ បេះដូង និងតម្រងនោម។ ដល់ពេលរបត់ឈាមរត់កាន់តែស្រួល វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺរីកសរសៃវ៉ែននៅជើងផងដែរ។
ប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត
ការគេងចំហៀងមកឆ្វេងនឹងពង្រឹងដល់សុខភាពបេះដូង សុខភាពអណ្តើក បង្ការការឈឺខ្នង និងក ព្រមទាំងបំបាត់សម្ពាធពីឆ្អឹងកងខ្នងទៀត៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
1 សប្តាហ៍
