ពីនេះ ពីនោះ
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
បញ្ហារាកមែនទេ? មិនពិបាកព្យាបាលឡើយ! គួរធ្វើបែបណាទៅ? ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហារាកឆាប់រហ័ស ៖
១. តែខ្ញី
មិនត្រឹមតែជួយដោះស្រាយបញ្ហាពិបាករំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនេះ ក៏ល្អសម្រាប់បំបាត់អាការរាកបានយ៉ាងប្រសើរផងដែរ។ ការទទួលទានតែខ្ញី ១ ពែង អាចបន្ថយអាការឈឺចុក រមួលក្នុងពោះ ដែលជាធម្មតាកើតអមមកជាមួយការរាក។
២. ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម
បរិមាណនៃអាស៊ីតស្រាលនៃទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម អាចជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កបញ្ហារាក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹក ១ កែវ រួចទទួលទានឱ្យបានពី ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ជាសះស្បើយ
៣. ទឹក
ការទទួលទានទឹក គឺចាំបាច់ណាស់ ពិសេសនៅពេលអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហារាក ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ឡើងវិញ។
៤. អាហារប្រូបាយអូទិក
ដូចជាយ៉ាអួរ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាតិហ្គាស កកើតឡើងប្រមូលផ្ដុំក្នុងពោះនោះ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ ក្នុងការទទួលទាននូវអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាព ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ចូរបន្ថែមអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិប្រូបាយអូទិកដូចជា យ៉ាអួរ ជាដើម ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វិធីនេះ នឹងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការមុខងារនៃក្រពះ នៅពេលអ្នកទទួលទានអាហារផ្សេងៗ ក៏ដូចជារក្សានូវតុល្យភាព នៃបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀន។
៥. ផ្លែចេក
សារធាតុប៉ូតាស្យូមដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែចេក គឺជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាហើមពោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះក៏ព្រោះតែមូលហេតុមួយ ក្នុងចំណោមមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យហើមពោះនោះ គឺដោយសារអ្នកបានទទួលទានអាហារមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ច្រើនពេក។ ការទទួលទានផ្លែចេក ដែលមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម អាចជួយកម្ចាត់ជាតិសូដ្យូម និងជាតិទឹក ឬសារធាតុរាវ ដែលលើសចេញពីក្នុងប្រព័ន្ធ។
សម្គាល់ ៖ ប្រសិនបើជំងឺរាគកមិនជាសះស្បើយដោយឯកឯង ក្នុងរយៈពេលលើសពី ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ ហើយថែមទាំងមានអមមកជាមួយនូវអាការមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដូចជាឈឺរមួលក្នុងពោះ លាមកមានឈាម បេះដូងលោតញាប់ អស់កម្លាំង និងភាំងៗ ចូរប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាម។
ប្រយ័ត្ន! អ្នកក៏គួរចៀសវាងទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនផងដែរ ៖
១. កាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងគ្រឿងស្រវឹង
ភាគច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ នៅពេលទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល និងកាបូណាតមិនបណ្ដាលឱ្យរាកឡើយ។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ៗងាយនឹងជួបប្រទះ បញ្ហាពាក់ព័ន្ធជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារណាស់។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ ចូរជៀសឱ្យផុត ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈ ប្រភេទដូចបានរៀបរាប់។ អ្នកក៏មិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈសូដា ឬភេសជ្ជៈកំប៉ុងច្រើនដែរ! ក៏ព្រោះសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈសូដា អាចធ្វើឱ្យបញ្ហារាក ឬបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកធម្មតា គឺជាជម្រើសនៃភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់អ្នកជំងឺរាករូស។
២. អាហារផ្សំឡើងពីទឹកដោះគោ
អាហារដំបូងបំផុត ដែលអ្នកគួរជៀសវាងទទួលទាននៅពេលរាក គឺប្រភេទផ្សំឡើងពីទឹកដោះគោ។ បើទោះជាអ្នកមិនចាញ់ឡាក់តូសក៏ដោយ ក៏គួរតែជៀសឱ្យផុតពីអាហារផ្សំឡើងពីទឹកដោះគោដែរ។ ជំងឺរាកអាចបណ្ដាលឱ្យអង់ស៊ីម lactase ថយចុះ ដែលពិបាកក្នុងការរំលាយឡាក់តូស។ ឡាក់តូស ជាជាតិស្ករ ដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងអាហារផ្សំឡើងពីទឹកដោះគោ។ ហើយនៅពេលមិនបានរំលាយ ឡាក់តូស អាចបង្កបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាហើមពោះ ឡើងជាតិហ្គាសក្នុងពោះ រាក និងចង្អោរចង់ក្អួត។
៣. អាហារមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់
អាហារមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អាចពន្លឿនការរួមតូចនៃពោះវៀន ហើយបង្កប្រតិកម្មទៅនឹងប្រព័ន្ធមួយ ដែលមានបញ្ហាស្រាប់ បណ្ដាលឱ្យការរាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
៤. បន្លែឆៅ
នៅពេលកំពុងរាក អ្នកគួរឱ្យផុតពីបន្លែឆៅ! នោះក៏ព្រោះតែបន្លែទាំងនេះ មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលអាចបង្កបញ្ហាមិនស្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាតិសរសៃ ក៏ដើរតួចជាថ្នាំបញ្ចុះបន្ទន់លាមកបែបធម្មជាតិ ក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលកំពុងរាក នោះវាអាចបណ្ដាលឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ឡើងមិនខាន។
៥. អាហារហិរ
គ្រឿងទេសហឹរ ក៏ប្រៀបដូចជាថ្នាំបញ្ចុះបែបធម្មជាតិមួយដែរ។ នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើននោះ គ្រឿងទេស រួមទាំងអាហារដែលមានរសជាតិហឹរផ្សេងៗ អាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អ គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ អ្នកមិនគួរទទួលទានអាហារហឹរពេលរាកឡើយ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ស្មើរនេះ», «ថ្មើរនេះ» និង«ថ្មារនេះ» មួយណាត្រូវ?
ភ្នំពេញ 5 ថ្ងៃ
«នាំអាត» និង«នាំអាទិ៍»មួយណាត្រឹមត្រូវ?
50 វិនាទី
