ជាតិ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
ធ្វើរឿងទាំងនេះ១០នាទី មុនពេលចូលគេងកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងថ្លើម
15, Jun 2024 , 6:59 am
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
វិធីថែរក្សាថ្លើម ដែលអ្នករាល់គ្នាគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺ។ កុំភ្លេចធ្វើរឿង ៣ នេះមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ ៣ យ៉ាងនេះ ១០ នាទីមុនពេលចូលគេងជាប្រចាំ នោះវានឹងជួយយើងជួសជុលកោសិកាថ្លើម និងធ្វើឱ្យថ្លើមកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។
ម៉ាស្សាខ្សែវណ្ឌនៃថ្លើម
ខ្សែវណ្ឌនៃថ្លើមរបស់មនុស្ស មានទីតាំងនៅខាងក្នុងភ្លៅ ពីគល់ភ្លៅដល់ជង្គង់ លាប ឬម៉ាស្សាពីលើចុះក្រោម ៨០-១០០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើដូចនេះអាចជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើម។ តំបន់នេះមានលក្ខណៈឯកជន ដូច្នេះគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយជំរុញការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
អ្នកអាចធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនទៀតមុនពេលចូលគេង ដើម្បីសម្រាករាងកាយ នេះក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលំហាត់ដែលមិនខ្លាំងពេក។
រក្សាអារម្មណ៍ឱ្យល្អរីករាយ
អារម្មណ៍សោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ត្រេស កំហឹង សុទ្ធតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយចំនួនដល់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការមិនមានប្រសិទ្ធភាព នៅពេលដែល qi ឈាមត្រូវបានរំញោច និងធ្វើចលនាប្រឆាំងនឹងច្បាប់ធម្មជាតិរបស់វា។
យោងតាមទ្រឹស្ដីនៃឱសថបុរាណចិន មនុស្សដែលតែងតែរក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងធ្វើឱ្យថ្លើមនៅទ្រឹង ឈាម qi នឹងផ្លាស់ទី និងរត់ប្រឆាំងនឹង qi នៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក និងមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។
ដូច្នេះ ព្យាយាមរក្សាអារម្មណ៍រីករាយ ស្រស់ស្រាយមុនពេលចូលគេង ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏កម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានចេញ នៅពេលដែលអ្នកចូលគេង ចូរស្ងប់ស្ងាត់ចុះ ហើយទុកឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងថ្ងៃកន្លងផុតទៅដោយធម្មជាតិ។
ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេង
នេះគឺជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ បង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលចូលគេង។ នេះគឺចាំបាច់ជាពិសេស និងល្អណាស់សម្រាប់ថ្លើម។
យើងដឹងហើយថា ការផឹកទឹកបន្តិចមុនពេលចូលគេង នឹងធ្វើឱ្យការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងកាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើម។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលរក្សាការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម និងល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
៣យ៉ាងគួរចៀសវាងមុនចូលគេង
កុំញ៉ាំច្រើនពេក
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅ រួចចូលគេង។ ការញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង ជាពិសេសអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ មិនត្រឹមតែបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារទៀតផង។ លើសពីនេះ ទម្លាប់នេះក៏ធ្វើឱ្យខ្លាញ់កកកុញក្នុងថ្លើមផងដែរ។
កុំផឹកស្រា
មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហានៃការគេង បានទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបានគេងលក់ស្រួល។ ទោះបីជាអ្នកនឹងងងុយគេងយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយ គុណភាពនៃការគេងគឺមិនល្អទេ។
នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល។ ក្នុងរយៈពេលវែង ថ្លើមរបស់អ្នកអាចទទួលរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ដែលនាំឱ្យកើតក្រិនថ្លើម។
កុំមើលទូរស័ព្ទ
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ប្រើទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង។ ពួកគេអាចត្រូវបានស្រូបយកដោយមាតិកាអនឡាញ ការសន្ទនាជាច្រើនម៉ោង។ នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ ការនៅយប់ជ្រៅគឺអាក្រក់ជាពិសេសចំពោះសុខភាពថ្លើម។
បន្ទាប់មក អ្នកអាចធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ រក្សារឿង ៣ យ៉ាងក្នុងចិត្ត ហើយព្យាយាមធ្វើវា ហើយអភិវឌ្ឍវាទៅជាទម្លាប់ពេលគេងថេរ។ វានឹងជួយជួសជុលកោសិកាថ្លើម និងធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់យើងមានសុខភាពល្អ និងប្រសើរឡើង៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ៖ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
