ទម្លាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ

ពីនេះ ពីនោះ

ព័ត៍មានសុខភាព

សុខភាព

ទម្លាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ

02, Mar 2022 , 6:59 am

រូបភាព

ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ

បើចង់មានសុខភាពល្អ ឈឺតិច សូមជៀសឲ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ខាងក្រោមនេះ។

ចុចទីនេះដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

ផឹកស្រាច្រើនជាប្រចាំ

យោងតាមអ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវ ប្រសិនបើមនុស្សផឹកស្រា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាមួយគ្នានេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម របួសមិនងាយជាសះស្បើយ… ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកគួរតែនៅឲ្យឆ្ងាយពីអាហារទាំងនេះ។

ជារឿយៗគេងមិនលក់ គេងមិនស្កប់ស្កល់

យោងតាមអ្នកជំនាញ ពេលដែលមនុស្សយើងគេងលក់ ប្រព័ន្ធសំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់យើងអាចជួសជុលខ្លួនឯងបាន។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ទេ បេះដូង ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរក្សាពេញលេញនោះទេ។ ការកើនឡើងនៃការសិក្សាជាច្រើនបានផ្សារភ្ជាប់ការគេងដែលមានគុណភាពមិនល្អទៅនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនរួមមានជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេង។

ជាមធ្យម មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់កុមារតូចៗ ចំនួនម៉ោងសម្រាកត្រូវបង្កើនពី 9 ទៅ 12 ម៉ោងអាស្រ័យលើអាយុ។ ក្មេងកាន់តែក្មេង ការគេងកាន់តែច្រើនគឺទាមទារឱ្យមានការលូតលាស់រាងកាយល្អបំផុត។

មិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ Dr. លោក Anthony Fauci អ្នកជំនាញខាងជំងឺឆ្លងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន D វាប៉ះពាល់ដល់ឱកាសនៃការឆ្លងមេរោគ”។ ហេតុផលគឺថា វីតាមីន D ជួយមនុស្សពង្រឹងភាពធន់របស់ពួកគេ កាត់បន្ថយការជ្រៀតចូលនៃបាក់តេរី និងមេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែចំណាយពេលទៅងូតទឹកស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹមយ៉ាងតិច ១៥ ទៅ ២០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ភាពតានតឹងថេរ, ស្ត្រេស

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យខួរក្បាលផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសច្រើនពេក ដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយមួយចំនួន រួមទាំងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។

មនុស្សដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ គឺងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយធម្មតា និងការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ នេះបើយោងតាមសមាគមមហារីកអាមេរិក។ លើស ពីនេះអរម៉ូនស្ត្រេសក៏បណ្តាលឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាងាយនឹងធាត់លើសទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ដើម្បីមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកគួររក្សាអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម នៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh